Очень хорошие и недорогие аминокислоты BCAA в порошке

Аминокислоты BCAA (Branched Chain Amino Acids) я купил и стал принимать, чтобы организм получал достаточное количество необходимых ему аминокислот. А с этим явно начали возникать проблемы в связи с тем, что питаюсь я преимущественно растительными продуктами, белков в которых либо мало, либо усваиваются они с трудом. Ну и в качестве поддержки мышцам, конечно, тоже — чтобы они быстрее восстанавливались и крепли после тренировок. Кроме того, протеины из риса и из гороха пришлось отложить, в связи с временной диетой без бобовых и злаков с семенами.

Среди довольно большого выбора товаров интернет-магазина iHerb меня интересовали только BCAA в порошке, поскольку если есть возможность принимать чистый продукт — без всяких дополнительных ингредиентов, пусть даже очень вкусных — то я ей пользуюсь. Однако я даже не стал, как обычно, просматривать все ВСАА в порошке, выбирать самые лучшие по соотношению цены, качества и отзывов, а просто заказал тот товар, в качестве которого был уверен на все 100%, пусть он даже и чуть дороже каких-то аналогов других производителей.

Купил я себе California Gold Nutrition BCAA — продукт айхербовской марки из их серии Pure Sport.

Вот страница этого товара на iHerb.

Состав абсолютно стандартный для аминокислот с разветвленной цепью: L-лейцин, L-изолейцин и L-валин в соотношении 2:1:1.

Хотя есть на айхербе BCAA и в соотношении 3:1:2: вот в виде порошка и вот капсулы от фирмы MusclePharm.

В одной порции 5 грамм, 90 порций в банке.

Внутри порошок чистого белого цвета, без запаха. Горьковатый на вкус, что нормально для ВСАА, в связи с чем новичкам к нему придется привыкать, или же придумать, с чем и как его лучше смешивать.

Почему именно BCAA от California Gold Nutrition (CGN)? Потому что сами аминокислоты л-лейцин, л-изолейцин и л-валин производит японская компания Ajinomoto (торговая марка Ajipure). А японцы славятся строгим четким подходом ко всему, да и просто высоким качеством любой своей продукции. Компания CGN же просто помещает продукт в свою упаковку и продает.

Как принимать BCAA в порошке

Производитель указывает на банке следующие рекомендации по приему: смешать одну мерную ложечку со стаканом жидкости (180-240 мл), в том числе, например, просто воды, тщательно перемешать и выпить на пустой желудок.

Но вот в чем проблема: порошок BCAA просто в воде практически не растворяется, даже если его хорошенько потрясти в блендер-ботле. Все равно частично остается на поверхности и стенках шейкера. Однако если добавить даже совсем немного кислоты (например, на стакан воды мне хватало выдавленного сока одной дольки мандарина или помидорки черри), то порошок мигом оказывается в жидкости, а не на ее поверхности. Так что ВСАА с соком разводить проще, нежели с водой, заодно его все же неприятный вкус частично нейтрализуется. Но я все-таки продолжаю пить BCAA с водой, даже не разбавляя кислотой, смешивая просто ложкой в стакане и ложкой же помогая вливаться им в рот. 🙂

Производитель также указывает, что его аминокислоты могут быть добавлены в протеиновые напитки, гейнеры, смузи и т.д. Но тогда уже ведь не на пустой желудок прием получится, как рекомендовано. Принимая же BCAA, просто разводя с водой, как мне кажется, я способствую тому, чтоб они быстрее усвоились и ничто им не мешало. Ну а к вкусу привык, уже не таким противным кажется.

Что же до времени приема, то указания производителя достаточно вольные: применять до, во время или сразу после тренировки. Я принимаю ВСАА после упражнений, когда мышцы уже поработали и проголодались по аминокислотам. А перед тренировкой раньше принимал ацетил-л-карнитин в порошке, чтобы «завестись», но пока перестал — уж слишком он все-таки кислый для моего желудка. В дни без тренировок (я стараюсь ежедневно употреблять BCAA, если не забываю про них) принимаю аминокислоты за полчаса до какой-нибудь еды.

Результаты приема BCAA

Ощущаю, что да — организму аминокислот, в том числе лейцина, изолейцина и валина, явно не хватало, и с их дополнительным поступлением я стал чувствовать себя лучше. Главная цель введения в рацион ВСАА была достигнута.

Также натыкался на информацию, что для восстановления поджелудочной железы необходимы аминокислоты. У меня она как раз в последнее время стала лучше себя чувствовать. Возможно, в этом есть и заслуга употребления BCAA, дополнительно к которым я позже стал еще и глютамин принимать.

Мышцы после тренировок, как мне кажется, быстрее восстанавливаются, меньше побаливают, особенно учитывая то, что занятия спортом у меня нерегулярные, бывают пропуски и размером в неделю. Так что и расти им с таким режимом практически не с чего, поэтому про эффект ВСАА в этом отношении, к сожалению, сказать ничего не могу. Также нечего мне вам сообщить и про похудение, ради которого многие принимают BCAA и другие аминокислоты, потому что я и так худой.

BCAA других производителей на iHerb и в России

Спортивное питание — это тот вид товаров, импорт которых в Россию давно и отлично налажен. Поэтому, как это ни удивительно, но, например, BCAA 5000 Powder от очень популярного и распространенного у нас в стране бренда Optimum Nutrition имеет смысл покупать на айхербе, только когда на него действуют существенные скидки, ну или с учетом бесплатной глобальной доставки. Потому что в России его можно купить и дешевле обычной айхербовской цены — видел в паре интернет-магазинов. Вот страница этого товара на айхербе — если интересно, посравнивайте сами.

Но! Герой этого отзыва, ВСАА от CGN, в принципе стоит дешевле своего собрата Optimum Nutrition. При этом в последнем еще добавлены лецитин из сои и инулин. Я не против инулина, но соевый лецитин точно принимать не хочу.

Самые же дешевые BCAA на айхербе — такие, чтобы в порошке и без вкуса — можно приобрести от компании Primaforce: вот их продукт. Состав без лишних примесей. Правда, тут уже не японская Ajinomoto производит, конечно. С другой стороны, это не значит, что качество хуже. Отзывов пока мало, но все хорошие, причем большинство от россиян.

Primaforce — это тот производитель, у которого и самый дешевый ацетил-L-карнитин в порошке. Вторая замеченная мной победа этой фирмы в плане стоимости товаров. Стоит присмотреться и к другим их позициям.

А вообще все ВСАА, которые имеются в продаже на айхербе, можете посмотреть здесь→. Есть там и порошки с разными вкусами, и капсулы, и таблетки, и смеси BCAA с чем-то еще для пущей эффективности — изучайте, выбирайте.

Напоследок добавлю, что когда я распробовал ВСАА от California Gold Nutrition / Ajinomoto и ощутил, что организму это было нужно и нравится, то заказал их же L-глютамин. Вот ссылка на его страницу на айхербе. Тоже хорошая вещь! К тому же, легко растворяется в воде и на вкус в чистом виде довольно приятен. Пью в смеси с BCAA. Полноценный отзыв на него потом как-нибудь напишу.

Полезных покупок!