Самый дешевый из лучших препаратов магния в хелатной форме

Хелатный магний (глицинат)

Магний — один из минералов, который нужен нашему организму в большом количестве, и потому он называется макроэлементом. Содержится он во многих продуктах питания — в основном, в растительных. Однако у одних из-за рациона, у других из-за плохой усвояемости питательных веществ магний может поступать в организм в недостаточном количестве. В этом случае на помощь приходят пищевые добавки магния.

Большая часть исследований говорит о том, что хелатный магний, когда он хелатирован с аминокислотой, лучше всего усваивается организмом — равно как и аминокислотные хелаты других минералов. И лишь за этой формой в плане качества усвоения следуют его хелатные соединения с органическими кислотами: лимонной (цитраты), яблочной (малаты), молочной (лактаты) и прочие, затем оксиды, сульфаты и т.д.

В интернет-магазине iHerb магния в продаже полным полно, но преимущественно в цитратной форме. Также часто попадаются его совместные комплексы с кальцием. Чистых исключительно магниевых аминокислотных хелатов же немного и оттого легче было выбрать лучшие препараты, а затем и самый дешевый из лучших.

Почему лучшие? Потому что в данных БАДах магний соединен лишь с одной аминокислотой — глицином либо таурином. А согласно переведенной мной статье о формах минералов, именно комплексы минералов с какой-то одной аминокислотой, а не с их набором, считаются лучшими по усвоению хелатными формами. Однако необходимо добавить, что каждый вид соединения магния обладает какими-то дополнительными свойствами, а не просто с разной степенью эффективности доставляет этот макроэлемент в организм. Подробнее об этом в статье о полезных свойствах различных форм магния.

Вначале в своем отзыве расскажу непосредственно о добавках, а затем о результатах их приема и о том, как я их принимаю.

Глицинат магния KAL Magnesium Glycinate 400

Забавное для русскоязычного человека название производителя, да еще и крупными буквами его пишут. Однако именно этот препарат — глицинат магния KAL Magnesium Glycinate 400 — является самым недорогим среди всех аминокислотных хелатов магния, которые можно купить на iHerb. При этом он эффективный, да и в качестве сомнений у меня нет.

Правда, я купил не самый дешевый его вид — в желатиновых капсулах.

БАД глицинат магния KAL Magnesium Glycinate 400 мг

Вот страница этого товара на iHerb.

На упаковке и в описании некоторых добавок хелатного магния пишут «бисглицинат» (bisglycinate) — это то же самое, что и глицинат — комплекс с аминокислотой глицин, но только с двумя молекулами, а не одной. Может быть, это и хорошо, когда глицина побольше.

Новый для меня цвет капсул. Довольно крупные, но легко проскальзывают по пищеводу.

Глицинат магния (аминокислотный хелат) - пищевая добавка в капсулах по 200 мг

В списке других ингредиентов не замечен стеарат магния, которого многие сторонятся, да и я по возможности тоже стараюсь. При этом в препарате содержится карбонат кальция, однако, я уверен, он в каком-то мизерном количестве — все-таки это не «CalMag» же.

Хелатный магний (глицинат) KAL Magnesium Glycinate - состав препарата

В целом состав БАДа нормалек, поэтому я и выбрал именно его, а не такой же глицинат магния 400 мг от KAL, но в форме таблеток — вот он на айхербе в количестве 90 штук и вот баночка со 180 таблетками. Как раз этот препарат является самым дешевым из всех лучших хелатов, но в его составе присутствуют нежелательные стеарат магния и стеариновая кислота. Плюс в одном англоязычном отзыве прочитал, что гелевая форма усваивается лучше, поскольку организму не приходится ее разбивать, как таблетку. Ну, не знаю…

Полагаю, что данный магний подойдет и беременным, поскольку никаких предупреждений о том, что беременным женщинам необходимо проконсультироваться с врачом перед применением препарата (как это обычно указывают на упаковке), в данном случае нет.

Также компания KAL предлагает приобрести глицинат в виде порошка — вот он на iHerb. Но там всякие добавки для «вкуса лимона» плюс ксилит.

И еще один вариант хелатного магния от KAL — в форме таурата (комплекс с аминокислотой таурин) — вот его страница на айхербе. И хотя цена на несколько рублей ниже, чем у глицината, состав более богатый — добавлены: витамин B6 в приличной дозе, а также смесь ActiSorb для лучшего усвоения: биоперин (экстракт черного перца), кайенский перец, экстракты имбиря, розмарина и куркумы. Так что вариантик даже поинтереснее глицината в таблетках. Но для себя я все равно выбираю гелевую форму в капсулах, поскольку она без стеарата, и биоперин мой организм не любит.

А вообще начинал я прием хелата магния с препарата другого производителя, который тоже был куплен на iHerb.

Doctor’s Best Chelated Magnesium

Изначально именно Doctor’s Best Chelated Magnesium показался мне самым дешевым из хелатов магния на айхербе. Но это потому, что я искал пищевые добавки со словом chelate на упаковке и игнорировал glycinate. Так что в первый раз я купил хелатный магний Doctor’s Best.

Хелатный магний Doctor's Best Chelated Magnesium (глицинат+лизинат) - 120 таблеток по 100 мг

Вот страница этого товара на айхербе.

По стоимости он дешевле препарата фирмы KAL в капсулах, но дороже того, что в таблетках. Удобство в том, что в одной таблетке 100 мг, а не 200 мг, как в капсулах и таблетках KAL — можно варьировать дозировку, принимая меньше, если требуется.

У Doctor’s Best хелатный магний представлен одновременно в виде глицината и лизината. С одной стороны, вроде бы неплохо две аминокислоты вместо одной. С другой стороны, вспоминая упомянутую выше статью про лучшую форму минералов, хелатирование с одной аминокислотой считается более качественным и, соответственно, более эффективным.

У БАДа Doctor’s Best есть приписка о том, что он не буферизованный, чистый аминокислотный хелат. Однако, судя по всему, это не значит, что он хуже буферизованного — просто бывает такой и такой. Буферизованный имеет повыше уровень pH, поэтому, как пишут, он лучше всасывается. Но, с другой стороны, уровень pH повышен за счет добавления в препарат оксида магния, который не считается хорошей по усвоению формой этого минерала. А сколько в препарате содержится хелата и сколько оксида, не уточняется. В общем, я предпочитаю заказывать БАДы без оксида — не буферизованные (добавки KAL, кстати, тоже такие).

Если вы поклонник пищевых добавок фирмы Доктор Бест, то добавлю, что на iHerb можно купить банку с 240 таблетками — вот она (из расчета цены за таблетку выходит подешевле, чем со 120), или же приобрести порошок — вот он (отзывы так себе, особенно покупатели ужасаются от вкуса, зато никаких добавок — абсолютно чистый аминокислотный хелат магния).

Ну а в принципе весь магний во всех доступных формах, который можно заказать на iHerb, можете посмотреть здесь→. Есть там и популярный в России Солгар — как обычно, значительно дешевле. Я же особо отмечу считающийся самым эффективным для мозга и, видимо, лучшим от стресса, но дорогой вид добавок — L-треонат, он же магтеинвот они все на айхербе. Сам пока не пробовал, но как-нибудь, думаю, куплю.

Результаты приема хелатного магния

Действительно расслабляет, успокаивает — и голову, и тело, мышцы. Причем хорошо действуют оба опробованных мной препарата — и KAL, и Doctor’s Best.

Я начинаю пить магний чаще в период интенсивных мозговых нагрузок, когда раздражительность начинает проскакивать моментами. Магниевый хелат мигом это устраняет — эффект наступает в тот же вечер.

Девушка тоже в период стресса и сильных нервных напряжений пила — быстро успокаивалась, засыпала и спала лучше.

Судороги икроножных мышц тоже неплохо магний снимает. Правда, иногда они вызваны не его нехваткой — это нужно учитывать.

Ну и в целом, так как это необходимый макроэлемент, то он также оказывает и прочую помощь организму, которую столь явно порой увидеть и прочувствовать не удается. К примеру, согласно Википедии, магний полезен при следующих заболеваниях и состояниях: мигрень, хроническая усталость, предменструальный синдром, сердечная аритмия, фибромиалгия, артит, остеопороз, запоры, бессонница, спазмы и судороги мышц.

Как принимать хелат магния

В инструкции по применению у хелатного магния KAL указано принимать по две капсулы в день — получится 400 мг, что является 100% суточной нормой этого минерала. В инструкции к БАДу Doctor’s Best указания те же самые — 400 мг в день, что достигается путем приема по 2 таблетки 2 раза в день.

Однако следует учитывать, что это все-таки 100% дневная норма. Я думаю, что в таком количестве магний следует принимать лишь при определенных ситуациях и состояниях организма — например, при острой нехватке этого макроэлемента, или при активной детоксикационной чистке, когда потребность организма в минералах возрастает. В некоторых ситуациях вполне допустим прием и выше суточной дозы, но тут уж нужно консультироваться со специалистом или полагаться на ощущения.

Просто же для ежедневного пополнения запасов магния, мне кажется, более чем достаточно и 200 мг (50% от дневной нормы) или даже меньше. А при некоторых образах питания его дополнительный прием с добавками вполне и не нужен в принципе, ведь он в достатке содержится во многих растительных продуктах, особенно в семенах, орехах, бобовых.

Сам я, когда никаких активных детоксикационных чисток не провожу, принимаю магний лишь иногда — когда потянет вдруг. Точно так же поступаю и с остальными минеральными добавками: кальцием, медью, цинком.

Принимаю его обычно вечером, а если дважды, то днем и вечером, но никогда утром — чтоб не расслабиться раньше времени. 🙂 И порой совмещаю с хелатом кальция. Пишут, что в организм должны поступать оба эти макроэлемента в достаточном количестве, и плохо, если имеет место быть заметное превышение одного над другим.

Не думаю, что прием магния в форме аминокислотного хелата обязательно необходимо с чем-то совмещать — с продуктами, которые богаты этим минералом, к примеру. Аминокислотам не нужны дополнительные преобразования в нашем организме — он их просто усвоит вместе с тем, с чем они там хелатированы, и всё. Так что вполне даже и на пустой желудок можно магний в такой форме принимать, но я всегда это делаю во время еды.

Что ж. Всё, что собирался рассказать в своем отзыве, рассказал. Напоследок, как обычно, желаю вам полезных покупок!


Если вы никогда не делали покупок в интернет-магазине iHerb, загляните в раздел «Как заказать на iHerb». Есть ряд особенностей.

Полезные статьи по теме отзыва



guest
38 комментариев
новые
старые
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Наталия
Наталия
1 день назад

Илья, скажите, есть теория, что одновременно с приемом витамина B6 магний усваивается значительно лучше. Каково ваше мнение на этот счет?

Наталия
Наталия
1 день назад
Ответ на  Илья (admin)

Спасибо.
А в данное время, какой вариант магния для вас предпочтительней? И пробовали вы магний L-треонат
Если да, то каково ваше мнение о нем?

Наталия
Наталия
1 день назад
Ответ на  Илья (admin)

Я пью магний Doctor’s Best, таблетка не маленькая. Все же как по вашему — лучше жевать или глотать целиком?

Наталия
Наталия
1 день назад
Ответ на  Илья (admin)

спасибо за ответы. Удовлетворена полностью))

Antons
Antons
15 дней назад

Бисглицинат это по факту то же самое что и глицинат,это лишь более точное название данной химической формулы.Это не означает что там больше глицина.

Кристина
Кристина
3 месяцев назад

Спасибо, очень полезная статья!
Относительно кальция читала (правда по поводу лошадей), что если показан прием кальция, надо обязательно балансировать магнием, чтобы кальций мог правильно работать в мышечных клетках, но если цель — прием магния, кальций не нужен для его балансирования\усвоения. Более того избыток кальция будет препятствовать усвояемости магния.
Могу предположить, что с людьми работает так же.

Иван
Иван
4 месяцев назад

Новые формы магния это l-треонат магния — хелат магния с аминокислотой треонином. Главное отличие от всех других форм магния — хорошо проникает через гэб в мозг. Принимаю магтеин от Source Naturals. 3 неделю. Из самого явного эффекта — улучшение сна , лучше засыпаю, крепче сплю , отказался от мелатонина, причем как то сам собой, особо не заметил. Сейчас проверил по дневнику — четкая корелляция, начал магний в форме магтеина, расхотелось пить мелатонин. соответственно избавился от мелатониновой побочки — состояния «побитой собаки» в момент пробуждения. Сейчас размышляю, ограничиться ли магтеином в дозировке 167мг магния в сутки (за два приёма, капсула утром… Читать дальше »

Сергей
Сергей
7 месяцев назад

Вот не понимаю одного: если в таблетке 400 мг хелата магния, то чистого тут примерно 60 мг, а суточная доза 400 мг чистого и куда смотреть? Получается вы принимаете 60 мг магния от суточной потребности, а это всего 15%!

Сергей
Сергей
8 месяцев назад

2 года ни каких коментов, может уже новые добавки с магнием появились , получше этих ?

Сергей
Сергей
8 месяцев назад
Ответ на  Илья (admin)

Вообще без перерыва принимаете ? Чисто для профилактики хочу попробовать, а то чувствую, что, что-то не совсем отличное состояние… то ломки какие то, то засыпаю плохо и т.д

Сергей
Сергей
8 месяцев назад
Ответ на  Илья (admin)

Попробую в начале глицинат, или КАL или Доктор Бест.С 200мг начну, а там посмотрим. Смотрел на айхербе, вроде нормальные добавки. И не очень дорого получится, на двоих с женой 🙂

Сергей
Сергей
8 месяцев назад
Ответ на  Илья (admin)

Цитрат вообще не стоит рассматривать ?

Сергей
Сергей
8 месяцев назад

Интересно пишите, понравилось. …. и два года тишина (((

Таьбяна
Таьбяна
2 лет назад

Скажите, можно ли совмещать прием магния с молочными продуктами и другими продуктами, богатыми кальцием?

Таьбяна
Таьбяна
2 лет назад
Ответ на  Илья (admin)

как это до? в инструкциях к магнероту, магне б6, солгарскому хелатному везде написано с едой

Елена
Елена
2 лет назад

Я пользуюсь магнием Ultra-Mag фирмы Source Naturals. Я заметила, что, если таблетки размельчать перед приемом, то от трех штук в день начинается понос, а если их не разжевывать, то никакого расстройства кишечника нет. Магний принимаю как и рекомендовано с пищей. Получается, что в неразмельченном виде таблетка пролетает в какашки не успев подействовать?

Наталия
Наталия
1 день назад
Ответ на  Илья (admin)

Илья, скажите, по вашему мнению, все же как лучше принимать в разжеванном или целом виде?

Sergey
Sergey
3 лет назад

Вы кое что не учли — 400 мг в качестве глицината магния, а не чистого.

В doctors best содержится 100 мг чистого Mg2+ в одной таблетке, поэтому там и написано «use 2 tablets twice daily».

Рекомендую узнать сколько Mg2+ в KAL