Лучший для мозга и самый недорогой препарат Омега-3 рыбий жир

Рыбий жир, а если точнее, его омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (или просто ПНЖК) оказывают значительную поддержку разным органам и системам нашего организма. Однако я стал принимать концентрат рыбьего жира, в первую очередь, ради его пользы головному мозгу и нервной системе в целом. Поэтому из всего многообразия препаратов omega-3 в капсулах я в итоге остановился на таком, чтобы в нем было повышенное содержание докозагексаеновой кислоты (docosahexaenoic acid или просто DHA, ДГК), но и эйкозапентаеновая кислота (eicosapentaenoic acid или просто EPA, ЭПК) при этом присутствовала — пусть мозг и любит ее меньше, но она тоже нужна и полезна.

Однако в этом отзыве я также расскажу и про БАД omega-3, в котором больше ЭПК, нежели ДГК. Оба комплекса являются самыми выгодными вариантами для покупки в интернет-магазине iHerb среди всего многообразия представленного там натурального рыбьего жира.

А многообразие на айхербе весьма внушительное — в продаже имеется более 300 товаров, среди которых: омега-3 рыбий жир обычный и премиум класса, концентрированный и не очень; в капсулах, жидкий, порошок, в виде конфет для детей; полученный из анчоусов, из сардин, из скумбрии, из печени трески, из криля, из норвежского и даже дикого аляскинского лосося, а также других натуральных пищевых источников; специальный детский, для беременных и кормящих женщин, и прочие-прочие виды — все можете посмотреть здесь→.

К счастью, БАДов с высокой концентрацией ДГК не так много и потому выбрать, что купить, мне не составило особого труда.

Поверьте на слово, или, если хотите, проверьте — концентрированный омега-3 рыбий жир покупать выгоднее, нежели обычный, неконцентрированный. Да, разница в цене за банку порой существенна, да и в цене за одну капсулу тоже. Однако если посчитать, по чем выходят непосредственно омега-3 жирные кислоты, ради которых данного рода пищевые добавки и приобретаются, то налицо преимущество концентратов. Кроме того, принимая их, вы употребите меньшее количество жира, если вам это важно.

Я сразу начну с лучшего, на мой взгляд, препарата омега-3 полиненасыщенных жирных кислот на основе рыбьего жира (лучшего для мозга и его сосудов, нервной системы, по крайней мере) и, к тому же, самого выгодного по цене. А потом уже расскажу и о его хороших собратьях — некоторые из них я тоже покупал и пробовал.

Омега-3 рыбий жир Now Foods DHA-500

Сразу вот ссылка на страницу этого товара на iHerb.

Пусть этот омега-3 ПНЖК комплекс от Now Foods и содержит в названии лишь DHA, в составе он также имеет и EPA-кислоту. На одну капсулу приходится 500 мг ДГК и 250 мг ЭПК. А капсул в банке аж 180!

Я принимаю по 2 капсулы в день (одну утром за завтраком, вторую за ужином), так что банки хватает на 3 месяца приема, но многим оказывается достаточно и одной капсулы в день, так что упаковка вообще на полгода растягивается.

Наверно, самый лучший вариант — это получать полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 вместе с пищей. Однако, во-первых, искусственно выращенная рыба фиг знает чем накормлена, а дикая может оказаться порядком загрязнена тяжелыми металлами и прочим мусором из океана. Во-вторых, как пишут, минимальная суточная норма omega-3 жирных кислот для нормализации работы мозга и последующей его поддержки составляет: ДГК — 700 мг, ЭПК — 300 мг. Мне кажется, что надо много рыбы кушать, чтобы получать такое количество, к тому же она должна быть богата омегой-3. Я же ем рыбу далеко не каждый день и чаще маложирные сорта.

Концентрат рыбьего жира в продукте Now Foods DHA-500 (равно как и в прочих натуральных пищевых добавках омега-3 этой марки) проверен на отсутствие тяжелых металлов, полихлорированных бифенилов (ПХБ), ртути, диоксинов и прочих вредных для здоровья веществ. Да и вообще имеет сертификат качества GMP, а это очень хороший показатель.

Ну и всего лишь с двумя капсулами я получаю даже больше необходимой головному мозгу дневной нормы ДГК и ЭПК — 1000 мг и 500 мг соответственно.

Что еще можно положительного отметить у комплекса Now Foods DHA-500, так это наличие кишечнорастворимой оболочки. А то у некоторых рыбная отрыжка возникает от приема омеги-3 без такой оболочки, поскольку растворение капсулы начинается в желудке, который может не очень хорошо работать. С продуктом Нау Фудс об отрыжке можно забыть.

Что же до эффектов от приема, то положительное влияние на работу мозга ощущаю. Планирую принимать этот препарат omega-3 и дальше на постоянной основе, в комплексе с другими «мозговыми» пищевыми добавками, о которых я уже публиковал отзывы: лецитином из семян подсолнечника или, кому больше нравится, из сои, травой готу кола, экстрактом гинкго, В-комплексом, натуральным витамином E и алкаром.

Ну что ж, перейду к другим интересным хорошим товарам в этом сегменте.

Еще хороший концентрированный omega-3 рыбий жир на iHerb

Now Foods Ultra Omega-3

Это близняшка комплекса Now Foods DHA-500, но с обратным набором омега-3 ПНЖК: ДГК здесь 250 мг, а ЭПК — 500 мг.

Вот его страничка на айхербе.

В одной упаковке тоже 180 капсул, с кишечнорастворимым покрытием, проверены на чистоту от вредных примесей, препарат имеет сертификат качества GMP. В данный момент купить ультра омега-3 можно за $26,39.

БАД Now Foods Ultra Omega-3 я покупал до того, как узнал, что ДГК для мозга ценнее, чем ЭПК, и после нашел пищевые добавки омеги-3 с повышенным содержанием именно этой полиненасыщенной жирной кислоты. Соответственно, если у вас, наоборот, в приоритете ЭПК, но и ДГК не помешает, то, возможно, стоит купить именно этот концентрат омега-3 рыбьего жира.

Jarrow Formulas Max DHA

Омегу-3 с высоким содержанием ДГК я начал употреблять с данного комплекса от Jarrow Formulas.

Вот его страница на iHerb.

В целом, БАД неплохой, но, во-первых, Now Foods выходит дешевле.

Во-вторых, в составе только ДГК, а ЭПК нет. Так что если нужна и ЭПК, то придется еще какой-то препарат омеги-3 в дополнение покупать.

Однако при беременности, когда вроде как только ДГК и рекомендуется, этот комплекс будет в самый раз — среди отзывов на него сплошь комментарии беременных или недавно родивших женщин. Хотя есть в продаже на iHerb специальные пренатальные омеги-3 для беременных и кормящих, включающие в небольшом количестве и ЭПК — вот этот, например, от California Gold Nutrition.

В-третьих, здесь в составе, помимо тех ингредиентов, что есть и у науфудовских концентратов рыбьего жира, также содержится: каноловое масло, экстракт чайных листьев, еще и карамель, пусть и органическая — лично мне все они не нужны.

Так что разок заказал БАД Jarrow Formulas Max DHA и больше не буду. Вряд ли куплю и препараты омеги-3 следующего производителя, но стоит о них рассказать, потому как товары видные, часты на них акции, ведь они от айхербовской марки Madre Labs (теперь они выпускаются под маркой California Gold Nutrition (CGN)).

California Gold Nutrition Omega 800 и DHA 700

2 вида высококонцентрированного омега-3 рыбьего жира:

• CGN Omega 800 — вот его страница;
• CGN DHA 700 — вот.

Начну с большого минуса — и это цена.

Чтобы получать примерно то же количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, какое я получаю, принимая 2 капсулы Now Foods DHA-500 (в сумме 1000 мг ДГК и 500 мг ЭПК), мне нужно пить по одной капсуле CGN Omega 800 и DHA 700 (в сумме 1020 мг ДГК и 480 мг ЭПК). Как я уже писал выше, одной банки Now Foods DHA-500 мне хватает на 3 месяца, а стоит она в обычное время $27,52. Чтобы получать в течение трех месяцев в такой же дозировке омегу-3 CGN, понадобится по 3 упаковки Omega 800 стоимостью $9 и DHA 700 за $8 — итого $51. То есть почти в 2 раза дороже выходит.

Теперь о плюсах.

1. Жирные кислоты омега-3 представлены в форме триглицеридов. Говорят, что так они лучше усваиваются. Насколько лучше — не знаю. Если в 2 раза лучше, то цена компенсируется. 🙂
2. Не содержит ГМО. В науфудовских комплексах омеги-3 витамин Е, как я понимаю, получен из генномодифицированной сои. Но, в конце концов, самой сои, ее белка там нет, только витамин E в небольшом количестве, так что я не обращаю на этот момент внимания.
3. Произведено в Германии, а не в Перу, как Now Foods. Кому-то это может понравиться.
4. Капсулы из рыбьего желатина. У Нау Фудс, видимо, из говяжьего или свиного.

В остальном товары схожи. У препаратов omega-3 от CGN заявлено качество фармацевтического уровня, но у Now Foods зато сертификат GMP. Оба товара проверены на отсутствие вредных примесей.

Можно также на айхербе купить и распопуляризованный премиальный омега-3 рыбий жир CGN — вот его страница. Однако я так и не понял, в чем его премиальность — как в сравнении с описанными выше продуктами этой же марки, так и с омегой-3 от Now Foods и Jarrow Formulas. Всё то же самое: молекулярным методом дистиллированный рыбий жир, проверен на отсутствие вредных веществ, вот только не концентрированный при этом. Так что не вижу смысла его покупать.

В общем, на данный момент мой выбор — это БАДы CGN Omega 800 и CGN DHA 700 — по 1 штуке каждого в день. Если же вам всё равно, триглицериды или этиловый эфир, то рекомендую Now Foods DHA-500 — абсолютно все комплексы омеги-3 на айхербе изучил и ничего лучше по соотношению цены к количеству содержащихся полиненасыщенных жирных кислот не нашел.

Омега-3 рыбий жир в России

Ну, если кратко, то омега-3 из рыбьего жира в России стоит дороговато — хоть в аптеках, хоть в интернет-магазинах (в том числе и самые дешевые, казалось бы, препараты, если посчитать соотношение цены к содержанию ПНЖК). Качество под вопросом, и особенно чистота от ртути и прочих вредных примесей — у многих товаров на этот счет в принципе ничего не указано. Так что не рекомендую покупать как российские комплексы omega-3, так и импортированные к нам. Лучше приобрести их на iHerb — и дешевле получится (на марки Солгар, Мадре Лабс, Нэйчес Баунти, 21st Century, Natrol и прочий импорт так вообще в разы), и за качество будете спокойны. А где качество, там, как известно, и положительный эффект.

Параллельно с рыбьим жиром я принимаю растительные омега-3 в виде органического льняного масла, и также разок пробовал органическое масло семян чиа — по ссылкам откроете мои отзывы об этих товарах.

Полезных вам покупок!