Лучший для мозга и самый недорогой препарат Омега-3 рыбий жир

Омега-3 концентрат рыбьего жира с высоким содержанием ДГК и ЭПК

Рыбий жир, а если точнее, его омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (или просто ПНЖК) оказывают значительную поддержку разным органам и системам нашего организма. Однако я стал принимать концентрат рыбьего жира, в первую очередь, ради его пользы головному мозгу и нервной системе в целом. Поэтому из всего многообразия препаратов omega-3 в капсулах я в итоге остановился на таком, чтобы в нем было повышенное содержание докозагексаеновой кислоты (docosahexaenoic acid или просто DHA, ДГК), но и эйкозапентаеновая кислота (eicosapentaenoic acid или просто EPA, ЭПК) при этом присутствовала — пусть мозг и любит ее меньше, но она тоже нужна и полезна.

Однако в этом отзыве я также расскажу и про БАД omega-3, в котором больше ЭПК, нежели ДГК. Оба комплекса являются самыми выгодными вариантами для покупки в интернет-магазине iHerb среди всего многообразия представленного там натурального рыбьего жира.

А многообразие на айхербе весьма внушительное — в продаже имеется более 300 товаров, среди которых: омега-3 рыбий жир обычный и премиум класса, концентрированный и не очень; в капсулах, жидкий, порошок, в виде конфет для детей; полученный из анчоусов, из сардин, из скумбрии, из печени трески, из криля, из норвежского и даже дикого аляскинского лосося, а также других натуральных пищевых источников; специальный детский, для беременных и кормящих женщин, и прочие-прочие виды — все можете посмотреть здесь→.

К счастью, БАДов с высокой концентрацией ДГК не так много и потому выбрать, что купить, мне не составило особого труда.

Поверьте на слово, или, если хотите, проверьте — концентрированный омега-3 рыбий жир покупать выгоднее, нежели обычный, неконцентрированный. Да, разница в цене за банку порой существенна, да и в цене за одну капсулу тоже. Однако если посчитать, по чем выходят непосредственно омега-3 жирные кислоты, ради которых данного рода пищевые добавки и приобретаются, то налицо преимущество концентратов. Кроме того, принимая их, вы употребите меньшее количество жира, если вам это важно.

Я сразу начну с лучшего, на мой взгляд, препарата омега-3 полиненасыщенных жирных кислот на основе рыбьего жира (лучшего для мозга и его сосудов, нервной системы, по крайней мере) и, к тому же, самого выгодного по цене. А потом уже расскажу и о его хороших собратьях — некоторые из них я тоже покупал и пробовал.

Омега-3 рыбий жир Now Foods DHA-500

Препарат омега-3 ПНЖК концентрат рыбьего жира Now Foods DHA-500 в капсулах, содержащий 500 мг ДГК и 250 мг ЭПК

Сразу вот ссылка на страницу этого товара на iHerb.

К слову, уже давно на этот омега-3 рыбий жир действует скидочная цена — на момент публикации этого отзыва его можно купить за $17,95. Не знаю, сколько еще продлится акция. Обычная стоимость этого товара $27,52, но и при такой цене покупать омега-3 Now Foods DHA-500 получается весьма выгодно в сравнении с аналогами, о которых будет далее в этом отзыве.

Пусть этот омега-3 ПНЖК комплекс от Now Foods и содержит в названии лишь DHA, в составе он также имеет и EPA-кислоту. На одну капсулу приходится 500 мг ДГК и 250 мг ЭПК. А капсул в банке аж 180!

Я принимаю по 2 капсулы в день (одну утром за завтраком, вторую за ужином), так что банки хватает на 3 месяца приема, но многим оказывается достаточно и одной капсулы в день, так что упаковка вообще на полгода растягивается.

Наверно, самый лучший вариант — это получать полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 вместе с пищей. Однако, во-первых, искусственно выращенная рыба фиг знает чем накормлена, а дикая может оказаться порядком загрязнена тяжелыми металлами и прочим мусором из океана. Во-вторых, как пишут, минимальная суточная норма omega-3 жирных кислот для нормализации работы мозга и последующей его поддержки составляет: ДГК — 700 мг, ЭПК — 300 мг. Мне кажется, что надо много рыбы кушать, чтобы получать такое количество, к тому же она должна быть богата омегой-3. Я же ем рыбу далеко не каждый день и чаще маложирные сорта.

Концентрат рыбьего жира в продукте Now Foods DHA-500 (равно как и в прочих натуральных пищевых добавках омега-3 этой марки) проверен на отсутствие тяжелых металлов, полихлорированных бифенилов (ПХБ), ртути, диоксинов и прочих вредных для здоровья веществ. Да и вообще имеет сертификат качества GMP, а это очень хороший показатель.

Ну и всего лишь с двумя капсулами я получаю даже больше необходимой головному мозгу дневной нормы ДГК и ЭПК — 1000 мг и 500 мг соответственно.

Что еще можно положительного отметить у комплекса Now Foods DHA-500, так это наличие кишечнорастворимой оболочки. А то у некоторых рыбная отрыжка возникает от приема омеги-3 без такой оболочки, поскольку растворение капсулы начинается в желудке, который может не очень хорошо работать. С продуктом Нау Фудс об отрыжке можно забыть.

Что же до эффектов от приема, то положительное влияние на работу мозга ощущаю. Планирую принимать этот препарат omega-3 и дальше на постоянной основе, в комплексе с другими «мозговыми» пищевыми добавками, о которых я уже публиковал отзывы: лецитином из семян подсолнечника или, кому больше нравится, из сои, травой готу кола, экстрактом гинкго, В-комплексом, натуральным витамином E и алкаром.

Ну что ж, перейду к другим интересным хорошим товарам в этом сегменте.

Еще хороший концентрированный omega-3 рыбий жир на iHerb

Now Foods Ultra Omega-3

Это близняшка комплекса Now Foods DHA-500, но с обратным набором омега-3 ПНЖК: ДГК здесь 250 мг, а ЭПК — 500 мг.

Комплекс полиненасыщенных жирных кислот Now Foods Ultra Omega-3, состав одной капсулы: 500 мг ЭПК и 250 мг ДГК

Вот его страничка на айхербе.

В одной упаковке тоже 180 капсул, с кишечнорастворимым покрытием, проверены на чистоту от вредных примесей, препарат имеет сертификат качества GMP. В данный момент купить ультра омега-3 можно за $25,23.

БАД Now Foods Ultra Omega-3 я покупал до того, как узнал, что ДГК для мозга ценнее, чем ЭПК, и после нашел пищевые добавки омеги-3 с повышенным содержанием именно этой полиненасыщенной жирной кислоты. Соответственно, если у вас, наоборот, в приоритете ЭПК, но и ДГК не помешает, то, возможно, стоит купить именно этот концентрат омега-3 рыбьего жира.

Jarrow Formulas Max DHA

Омегу-3 с высоким содержанием ДГК я начал употреблять с данного комплекса от Jarrow Formulas.

Концентрированный БАД омега-3 рыбий жир для беременных Jarrow Formulas Max DHA - 600 mg

Вот его страница на iHerb.

В целом, БАД неплохой, но, во-первых, Now Foods выходит дешевле.

Во-вторых, в составе только ДГК, а ЭПК нет. Так что если нужна и ЭПК, то придется еще какой-то препарат омеги-3 в дополнение покупать.

Однако при беременности, когда вроде как только ДГК и рекомендуется, этот комплекс будет в самый раз — среди отзывов на него сплошь комментарии беременных или недавно родивших женщин. Хотя есть в продаже на iHerb специальные пренатальные омеги-3 для беременных и кормящих, включающие в небольшом количестве и ЭПК — вот этот, например, от California Gold Nutrition.

В-третьих, здесь в составе, помимо тех ингредиентов, что есть и у науфудовских концентратов рыбьего жира, также содержится: каноловое масло, экстракт чайных листьев, еще и карамель, пусть и органическая — лично мне все они не нужны.

Так что разок заказал БАД Jarrow Formulas Max DHA и больше не буду. Вряд ли куплю и препараты омеги-3 следующего производителя, но стоит о них рассказать, потому как товары видные, часты на них акции, ведь они от айхербовской марки Madre Labs (теперь они выпускаются под маркой California Gold Nutrition (CGN)).

Обновление: Так я рассуждал, пока не купил и не попробовал. 🙂 Согласно исследованиям, рыбий жир в форме триглицеридов (а именно в такой форме добавки омега-3 от CGN), а также вышеописанный препарат Jarrow Formulas) действует эффективнее, нежели когда он в форме этилового эфира (таковы добавки от Now Foods). Попробовав CGN, я убедился в этом и сам: и голова, и тело заметно лучше себя чувствуют с триглицеридной формой — то есть, по крайней мере, лично для меня она работает лучше (хотя от Jarrow Formulas Max DHA особой разницы не ощущал — может, из-за того, что в нем только ДГК, а ЭПК я продолжал принимать в виде этилового эфира). И пусть препараты omega-3 в форме триглицеридов и заметно дороже этилового эфира, за натуральность и эффективность я теперь выбираю только их. Обсуждения по этому поводу вы найдете внизу в комментариях.

California Gold Nutrition Omega 800 и DHA 700

2 вида высококонцентрированного омега-3 рыбьего жира:

Начну с большого минуса — и это цена.

Чтобы получать примерно то же количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, какое я получаю, принимая 2 капсулы Now Foods DHA-500 (в сумме 1000 мг ДГК и 500 мг ЭПК), мне нужно пить по одной капсуле CGN Omega 800 и DHA 700 (в сумме 1020 мг ДГК и 480 мг ЭПК). Как я уже писал выше, одной банки Now Foods DHA-500 мне хватает на 3 месяца, а стоит она в обычное время $27,52. Чтобы получать в течение трех месяцев в такой же дозировке омегу-3 CGN, понадобится по 3 упаковки Omega 800 стоимостью $9 и DHA 700 за $8 — итого $51. То есть почти в 2 раза дороже выходит.

Теперь о плюсах.

  1. Жирные кислоты омега-3 представлены в форме триглицеридов. Говорят, что так они лучше усваиваются. Насколько лучше — не знаю. Если в 2 раза лучше, то цена компенсируется. 🙂
  2. Не содержит ГМО. В науфудовских комплексах омеги-3 витамин Е, как я понимаю, получен из генномодифицированной сои. Но, в конце концов, самой сои, ее белка там нет, только витамин E в небольшом количестве, так что я не обращаю на этот момент внимания.
  3. Произведено в Германии, а не в Перу, как Now Foods. Кому-то это может понравиться.
  4. Капсулы из рыбьего желатина. У Нау Фудс, видимо, из говяжьего или свиного.

В остальном товары схожи. У препаратов omega-3 от CGN заявлено качество фармацевтического уровня, но у Now Foods зато сертификат GMP. Оба товара проверены на отсутствие вредных примесей.

Можно также на айхербе купить и распопуляризованный премиальный омега-3 рыбий жир CGN — вот его страница. Однако я так и не понял, в чем его премиальность — как в сравнении с описанными выше продуктами этой же марки, так и с омегой-3 от Now Foods и Jarrow Formulas. Всё то же самое: молекулярным методом дистиллированный рыбий жир, проверен на отсутствие вредных веществ, вот только не концентрированный при этом. Так что не вижу смысла его покупать.

В общем, на данный момент мой выбор — это БАДы CGN Omega 800 и CGN DHA 700 — по 1 штуке каждого в день. Если же вам всё равно, триглицериды или этиловый эфир, то рекомендую Now Foods DHA-500 — абсолютно все комплексы омеги-3 на айхербе изучил и ничего лучше по соотношению цены к количеству содержащихся полиненасыщенных жирных кислот не нашел.

Омега-3 рыбий жир в России

Ну, если кратко, то омега-3 из рыбьего жира в России стоит дороговато — хоть в аптеках, хоть в интернет-магазинах (в том числе и самые дешевые, казалось бы, препараты, если посчитать соотношение цены к содержанию ПНЖК). Качество под вопросом, и особенно чистота от ртути и прочих вредных примесей — у многих товаров на этот счет в принципе ничего не указано. Так что не рекомендую покупать как российские комплексы omega-3, так и импортированные к нам. Лучше приобрести их на iHerb — и дешевле получится (на марки Солгар, Мадре Лабс, Нэйчес Баунти, 21st Century, Natrol и прочий импорт так вообще в разы), и за качество будете спокойны. А где качество, там, как известно, и положительный эффект.

Параллельно с рыбьим жиром я принимаю растительные омега-3 в виде органического льняного масла, и также разок пробовал органическое масло семян чиа — по ссылкам откроете мои отзывы об этих товарах.

Полезных вам покупок!


Если вы никогда не делали покупок в интернет-магазине iHerb, загляните в раздел «Как заказать на iHerb». Есть ряд особенностей.




Добавить комментарий

27 Комментарии на "Лучший для мозга и самый недорогой препарат Омега-3 рыбий жир"

Сообщать мне о
avatar
Сначала показывать:   новые | старые
Натали
Натали

Вот я как раз недавно купила эту Омегу Now Foods DHA-500. Выбрала её из=за высокго содержания DHA. НО она провалила тест с пенопластом — она растворила его! А это считается не очень хорошо. Пишут, что это синтетическая Омега, модифицированная. Не хочется принимать внутрь то, что растворяет пенопласт! Я теперь всю Омегу проверяю на пенопласте. Солгар оказалась качественной. Имейте ввиду!

Марат
Марат

а то что это триглицеридная форма указывается на упаковке ? как понять ,что омега в такой форме ?

Анна
Анна

А что по поводу Jarrow Formulas Max DHA? она тоже синтетическая? выгодней всего получается брать от Мадре лабс? солгар — тоже не факт, что в форме триглицеридов

Анна
Анна

Спасибо за быстрый ответ. А как вот этот вариант https://ua.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Super-Omega-3-Gems-100-Soft-Gels-Free-30-Soft-Gels/2799 ? не понимаю, как понять, их триглицеридов или нет

Виктор
Виктор

Видео-тест Nordic Naturals и Solgar на пенопласт https://www.youtube.com/watch?v=dNQrR35Gnvs , вот скажите мне из-за этилового эфира он хуже что-ли? А то я две банки солгара заказал и теперь что делать с ними не знаю) Пить или не пить

Abdu
Abdu

Илья, один вопрос относительно формы омега-3. Читал у вас. что триглицеридная форма не рекомендуется людям с высоким уровнем триглицеридов в крови. Откуда это информация? Я задал такой вопрос одному человеку и получил такой ответ:
В научной литературе мне не попадались такие данные. Везде рекомендации при гипертриглицеридемии идут без оговорок по форме омеги.
Еще такое соображение. При гипертриглицеридемии рекомендовано употребление рыбы как источника Омега-3, а в рыбе омега идет как раз в форме натуральных триглицеридов.
Масло из водорослей может снижать высокий уровень триглицеридов в крови, а в водорослях омега тоже находится в форме триглицеридов.
Поэтому подтвердить Вашу информацию я не могу.

Валентина
Валентина

Добрый день! А что вы можете подсказать на счет омеги,когда в составе почти одна ЕРА? На iherb есть Omega-3 Mood.(ссылку не получается вставить).Спасибо за ответ!

Наталья
Наталья

Некая Венера слизала ваши мысли и выдала как свой отзыв))))

Светлана
Светлана

Я вас не знаю, но я вас благодарю 🙂