Лучшие комплексы витамина В12

Это не отзыв, а обзор, и посвящен он лучшим комплексам витамина В12, которые можно купить в интернет-магазине iHerb. Вообще витаминов B12 там полно, но, в основном, в виде цианокобаламина, а вот чтобы в хорошей, легче усваиваемой и переносимой организмом форме — таких уже гораздо меньше. И именно о них пойдет речь далее.
Сам я отдельно В12 не принимаю. Пью его в составе комплекса витаминов группы B либо натуральных мультивитаминов. Однако раз уж начал говорить про B12, следовало опубликовать и подобный обзор, чтобы дать полную информацию по этой теме для интересующихся, и со спокойной душой заняться другими.
Напомню основной вывод статьи про формы витамина В12: цианокобаламин лучше избегать, а принимать либо гидроксокобаламин (иногда пишут гидроксикобаламин), либо обе активные коферментные формы — метилкобаламин и аденозилкобаламин (другие названия последнего: дибенкозид, кобамамид).
На сайте iHerb витамин B12 есть в продаже во всех этих трех формах.
- Гидрокси-В12.
Приобрести его можно от двух производителей: вот первый, и вот второй. Отзывов мало, но все хорошие. - Метил-В12.
Тут выбор гораздо шире. В каких-то комплексах чистый B12, в каких-то еще с чем-нибудь в придачу. Вот здесь представлены все варианты витамина В12 на Айхербе, и многие из них именно в форме метилкобаламина. - Аденозил-В12.
Выбор снова сужается, не так много препаратов B12 в этой форме можно заказать на айхербе. Обозначенных как дибенкозид несколько, но, в основном, он идет лишь как незначительное дополнение к цианокобаламину. Полноценный же один — вот он. И есть также один аденозилкобаламид: вот он. С названием «кобамамид» В12 встречается только в составе всяких мультивитаминов.
Что следует учитывать относительно комплексов с витамином B12
Некоторые комплексы содержат и фолиевую кислоту. Говорят, в ее присутствии В12 лучше усваивается. А некоторые не содержат, поэтому изучайте состав, если вам этот момент важен.
Лично мне удобнее, когда любые добавки в виде капсул или таблеток. B12 же преимущественно представлен в виде леденцов и пастилок со всякими разными чудесными вкусами. Не знаю, что уж за практика такая. Видимо, так витамин лучше усваивается — если его рассасывать. Хотя при этом в составе оказываются ксилитол, который вроде еще ничо, но также встречаются сорбитол или фруктоза, которых лично я избегаю (первый оказывает обезвоживающий эффект на организм, вторая вызывает ожирение печени и провоцирует переедание).
Порой В12 в хорошей форме присутствует в комплексе лишь частично. А другая часть — это самый распространенный циано-В12. И иногда даже и не указано, сколько там одного, а сколько другого. В общем, опять же — изучайте внимательно состав.
Натыкался на информацию, что B12 то ли плохо совместим, то ли вообще не совместим с витамином B1. Поэтому то, что я употребляю оба этих витамина вместе — в составе витаминного комплекса — возможно, не очень правильно, и необходимо принимать их по отдельности. Но я думаю, что вряд ли они прям полностью друг друга перечеркивают, и, учитывая большие дозировки обоих, я уверен, что организм все равно получает их в достаточном количестве. Вы же смотрите сами, как вам удобнее. Ну и при желании можно сдать анализ крови на содержание витаминов группы В, чтобы точно знать, что там и как усваивается.
Почитав отзывы, я понял, что важно учитывать еще и индивидуальные особенности организма, и подбирать добавку с В12 под себя. У кого-то B12 в определенной форме не то что не эффективен, а в принципе хреново переносится организмом, а при этом в другой дает супер-результаты. Хотя это еще может быть связано с какими-то прочими компонентами, которые входят в состав одного комплекса и не входят в состав другого. В общем, пробуйте и смотрите по ощущениям и результатам.
На этом у меня всё. Полезных вам покупок!
Здравствуйте! Какое соотношениеВ12 метил+ аденозил должно быть,если принимать их вместе? В какой дозе?
Source Naturals, Гидроксокобаламин, витамин B12-Продается только в виде гидроксокобаламина гидрохлорида 1 мг 16 667%,а Вы пишете.что пьете в дозе 1000 мкг, а это 41670% дневной нормы,т.е в дозе 1мг вит.В12 недостаточно будет?
Здравствуйте. Не знаю, какое соотношение аденозила к метилу должно быть. Если всё в порядке с генами фолатного цикла, то это и не важно. Насколько я помню, организм сам преобразует одну форму в другую.
По поводу дозировки Вы что-то путаете. 1 мг = 1000 мкг. В остальном же, каждому нужна разная дозировка. В любом случае, витамином В12 отравиться не получится.
я так поняла из статьи, что метил-В12 нужно принимать вместе с аденозил-В12, а гидроксо-В12 можно отдельно? или все индивидуально?
В идеале гидроксо, либо метил+аденозил.
мои друзья принимают только метил, счмтают, что гидроксо принимают когда что-то экстренное
Потому что гидроксо в России обычно идет в ампулах в очень большой дозировке. На Айхербе есть и в капсулах.
Вообще вроде как достаточно и просто метил, поскольку часть его в организме переходит в аденозил, насколько я помню. Опять же гидроксо либо метил+аденозил — это В ИДЕАЛЕ, но не обязательно.
При просмотре метил,ссылка не активна
Ага, отдельного раздела с только метилом больше нет на Айхербе.
Илья!Здравствуйте!У меня В12 в форме пастилок, в рекомендациях по применению написано держать во рту 30сек, затем глотать, а в отзывах под ним- рассасывать полностью.Как вы считаете, что правильнее? и как вы его принимаете?
Здравствуйте. Полностью рассасывал.
Добрый день! Подскажите, с каими продуктами можно сочетать витамин b12 (его рекомендуют принмать с пищей)? И с какими витаминами его можно/нельзя принимать в паре?
Здравствуйте. Про несочетаемость В12 с продуктами питания я не слышал. А так читал рекомендацию разделять его прием с остальными витаминами группы В, также с Е и А, из минералов — с медью и железом. НО! Обращать на это внимание следует, только если у Вас дефицит витамина В12, который необходимо восполнить. А если просто попринимать, то в комплексах витаминов группы В, да и в витаминно-минеральных комплексах такое количество каждого, что организм сможет взять себе достаточно.
Пожалуйста, помогите понять одну вещь. Если суточная потребность организм взрослого в витамине B12 — 3мкг, то почему тогда в баночных препаратах в одной рекомендуемой дозе его — аж 1000 мкг. Это такая передозировка. Или я что-то недопонимаю. Заранее спасибо!
Пару минут назад одобрил комментарий Ксении — Вы не успели его увидеть, и ответил на него. В нем ответ на Ваш вопрос.