Лучшие комплексы витамина В12

Лучшие комплексы витамина В12

Это не отзыв, а обзор, и посвящен он лучшим комплексам витамина В12, которые можно купить в интернет-магазине iHerb. Вообще витаминов B12 там полно, но, в основном, в виде цианокобаламина, а вот чтобы в хорошей, легче усваиваемой и переносимой организмом форме — таких уже гораздо меньше. И именно о них пойдет речь далее.

Сам я отдельно В12 не принимаю. Пью его в составе комплекса витаминов группы B либо натуральных мультивитаминов. Однако раз уж начал говорить про B12, следовало опубликовать и подобный обзор, чтобы дать полную информацию по этой теме для интересующихся, и со спокойной душой заняться другими.

Напомню основной вывод статьи про формы витамина В12: цианокобаламин лучше избегать, а принимать либо гидроксокобаламин (иногда пишут гидроксикобаламин), либо обе активные коферментные формы — метилкобаламин и аденозилкобаламин (другие названия последнего: дибенкозид, кобамамид).

На сайте iHerb витамин B12 есть в продаже во всех этих трех формах.

  1. Гидрокси-В12.
    Приобрести его можно от двух производителей: вот первый, и вот второй. Отзывов мало, но все хорошие.
  2. Метил-В12.
    Тут выбор гораздо шире. В каких-то комплексах чистый B12, в каких-то еще с чем-нибудь в придачу. Вот здесь можете все посмотреть.
  3. Аденозил-В12.
    Выбор снова сужается, не так много препаратов B12 в этой форме можно заказать на айхербе. Обозначенных как дибенкозид несколько, но, в основном, он идет лишь как незначительное дополнение к цианокобаламину. Полноценный же один — вот он. И есть также один аденозилкобаламид: вот он. С названием «кобамамид» В12 встречается только в составе всяких мультивитаминов.

Что следует учитывать относительно комплексов с витамином B12

Некоторые комплексы содержат и фолиевую кислоту. Говорят, в ее присутствии В12 лучше усваивается. А некоторые не содержат, поэтому изучайте состав, если вам этот момент важен.

Лично мне удобнее, когда любые добавки в виде капсул или таблеток. B12 же преимущественно представлен в виде леденцов и пастилок со всякими разными чудесными вкусами. Не знаю, что уж за практика такая. Видимо, так витамин лучше усваивается — если его рассасывать. Хотя при этом в составе оказываются ксилитол, который вроде еще ничо, но также встречаются сорбитол или фруктоза, которых лично я избегаю (первый оказывает обезвоживающий эффект на организм, вторая вызывает ожирение печени и провоцирует переедание).

Порой В12 в хорошей форме присутствует в комплексе лишь частично. А другая часть — это самый распространенный циано-В12. И иногда даже и не указано, сколько там одного, а сколько другого. В общем, опять же — изучайте внимательно состав.

Натыкался на информацию, что B12 то ли плохо совместим, то ли вообще не совместим с витамином B1. Поэтому то, что я употребляю оба этих витамина вместе — в составе витаминного комплекса — возможно, не очень правильно, и необходимо принимать их по отдельности. Но я думаю, что вряд ли они прям полностью друг друга перечеркивают, и, учитывая большие дозировки обоих, я уверен, что организм все равно получает их в достаточном количестве. Вы же смотрите сами, как вам удобнее. Ну и при желании можно сдать анализ крови на содержание витаминов группы В, чтобы точно знать, что там и как усваивается.

Почитав отзывы, я понял, что важно учитывать еще и индивидуальные особенности организма, и подбирать добавку с В12 под себя. У кого-то B12 в определенной форме не то что не эффективен, а в принципе хреново переносится организмом, а при этом в другой дает супер-результаты. Хотя это еще может быть связано с какими-то прочими компонентами, которые входят в состав одного комплекса и не входят в состав другого. В общем, пробуйте и смотрите по ощущениям и результатам.

На этом у меня всё. Полезных вам покупок!


Если вы никогда не делали покупок в интернет-магазине iHerb, загляните в раздел «Как заказать на iHerb». Есть ряд особенностей.

Полезные статьи по теме отзыва





Добавить комментарий

4 Комментарии на "Лучшие комплексы витамина В12"

Сообщать мне о
avatar
Сначала показывать:   новые | старые
Ксения
Ксения

Огромное спасибо за статью! Очень искала такую информацию. Да, особенно бессмысленно принимать В12 в сочетании с витамином С. Получила ответ на вопрос, почему же такие разные цены, оказывается есть разные формы. Жаль, что нигде не могу найти дозировку для детей четкую. В продаже такие разные дозы от 3 до 500 мкг!

Мария
Мария

Пожалуйста, помогите понять одну вещь. Если суточная потребность организм взрослого в витамине B12 — 3мкг, то почему тогда в баночных препаратах в одной рекомендуемой дозе его — аж 1000 мкг. Это такая передозировка. Или я что-то недопонимаю. Заранее спасибо!